Laihduttaminen on taas näin joulun jälkeen tullut ajankohtaiseksi ja ostin perjantaina iltalehden mukana tulleen Ilona lehden, joka oli pyhitetty laihdutusjutuille. Lehdessä oli mielenkiintoista juttua mm. maidottomasta ja gluteenittomasta ruokavaliosta (olen varma, että sekä maito- että viljatuotteet eivät sovi minulle) sekä lisäksi lehdessä oli kolmelle viikolle ruokailuohjeet, joka oli mielestäni lehden parasta antia! Olen noudattanut jo pitkään arkiruokailua samalla kaavalla (aamupala jukurtti, lounas kanasalaatti, välipala ananaspurkki ja iltaruoka kanaa, paprikaa ja riisiä), mutta jotenkin tuntuu ettei paino silti ole pudonnut vaikka mielestäni ruokavalio on ollut terveellinen. Ehkä se onkin ollut terveellinen, mutta kovin ravintorikas ei ruokavalioni ole ollut, salaattiin en ole yleensä muuta kasvista laittanut kuin salaatin lehtiä. Niinpä suunnittelin ruokailuohjeiden perusteella itselleni ensi viikolle ruoat, jotka ovat hieman ravintorikkaampia ja muutenkin ruokavalio on vähän ruokaisampi, joten toivon että myös liikuntasuorituksiin riittää paremmin energiaa.
Ruokailuviikko ala Ninamajor
Aamupala:
2 gluteenitontä näkkäriä, päälle levitettä, tomaattia ja sulatejuustoa / avokadoa
Lounas:
kahden munan pinaatti-tomaatti-sipulimunakas ja kanapihvi
Välipala:
pari porkkanaa ja cashew pähkinöitä n. 30 gr
Illallinen:
kana-kasviskeitto ja pari näkkäriä / raastettua punajuurta ja kukkakaalia tomaattipohjaisella jauhelihakastikkeella sekä täysjyväpastaa
Iltapala:
Activia jukurtti + marjoja
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti