5+2

Joululta ja oikeastaan koko pikkujoulukaudelta kertyi reilusti lisäkiloja, joita nyt pikaisesti koitan karistaa ennen helmikuun Teneriffan matkaa. Niinpä päätin aloittaa (taas) 5+2 dieetin, jota kokeilin hetken aikaa viime keväänä. Koska yksin laihduttaminen on vähän tylsää, niin sainpa mukaan viispluskakkoseen myös työkaverin ja siskoni! Jes! Olemme sopineet yhteiset 500 kalorin päivät, jotka ovat maanantai ja torstai, aloitimme viime viikolla ja by far hyvin on sujunut! Olemme kaikki keventäneet muutoinkin ruokailua ja jättäneet esim. pastat ja leivät pois ruokavaliosta.
Hurahdin myös ostamaan FASTin vihreä tee rasvanpolttokapseleita, saa nähdä kuinka ne toimii!

Laitan ensimmäisen reseptini, joka on AamuSmoothie, jolla aloitan jokaisen työpäiväni.
Ohje tulee tässä:

AamiaisSmoothie

250 gr maitorahka                                                 Kaloreita 150 kcal
150 gr Rainbow kevyt mehukeitto                         Kaloreita 18 kcal
10 gr kaurahiutaleita                                              Kaloreita 36 kcal
10 gr soijalesitiinirae                                              Kaloreita 36 Kcal

*aineet surautetaan sekaisin tehosekoittimessa ja kaadetaan shakeriin - ja tadaa aamupala on valmis!