Tällä viikolla olen vielä mennyt 5+2 dieetillä, maanantaina ja tänään olen pitänyt 500 kalorin päivät. Painon pudotus on tällä viikolla mennyt hyvin, -700 gr maanantaista on lähtenyt! Jihuu, vaikkakin suurin osa lähteneestä painosta on nestettä, niin silti lämmittää mieltä.
Tämän päivän viissatanen on mennyt yllättävän kivuttomasti, en ole tarkkaan laskenut kaloreita, ihan viidessä sadassa ei ole pysytty, mutta melkein. :) Aamupalaksi söin puuroa, lounaalla kasvissosekeittoa ja raejuustoa, välipalaksi Skyr rahkaa ja päärynä. Kotona söin tomaattikeittoa ja pari ruisleipää cheddar juustolla (auts!) sekä yhden päärynän.
Käväisin kaupassa hakemassa tarvikkeita kevyeen pizzaan, jota teen huomenna kun sisko tulee käymään! Ajattelin tehdä pizzapohjan itse, täytteeksi laitan tonnikalaa (vedessä), keittokinkkua, tomaattia ja sipulia. Naminami, huomista odotellessa.
Olen ollut sairaana jo viikon, joten treenailut on ollut tauolla. Eilen pistäydyin salilla solariumissa ja tekemässä pikaisen käsitreenin (hauikset, pystypunnerrus, ojentajat, rintalihakset + 10 minuuttia tärinälaitteessa), mutta huomasi kyllä että puhti on poissa.
Salilla, jossa käyn, on tarjolla myös ryhmäliikuntatunteja, joissa käyn ahkerasti. Viime aikoina olen lisännyt kuntosalitreeniä, eri toten ylävartalotreeniä. Treenillä haluaisin parantaa olemattomia hauis- ja olkavarsilihaksiani sekä saada yleisryhtiä paremmaksi. Minulla ei ole ollut mitään varsinaista ohjelmaa, suuntaa tms. jolla treeniä veisin eteenpäin ja ajattelin, että jotain suunnitelmia olisi hyvä tehdä.
Nyt kun kevät lukukausi on alkanut ja uusi ohjelma ilmestynyt, niin ajattelin itselleni seuraavanlaista treeniohjelmaa tälle keväälle:
Maanantai: RVP 30 min + ylävartalotreeni
Tiistai: lepo
Keskiviikko: BodyCompat 60 min
Torstai: BodyPump 60 min
Pe - Su: lepo tai jos innostusta, niin Spinning tai kuntosalitreeni.
Lisäksi koiran kanssa lenkkeilyä työmatkat = edestakaisin 3.5 km pyörällä tai pakkasilla kävellen.
Matkakuume alkaa lisääntyä! Ensi viikolla jo lähtö ja matkavaatteita pitäisi alkaa jo pesemään jne. Käväisin tosiaan siellä solariumissa eilen matkan pohjarusketusta ajatellen. Täytyy vielä käydä kerran, pari ennen matkaa. Laittelen vielä tulemaan postausta, mitä pakkaan matkalle mukaan!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti